Главная >> Новости И Факты >> Природные средства от артрита

Природные средства от артрита

Pixabay

10+ способов контролировать и лечить боль при артрите

Если вы чувствуете боль и скованность в суставов, вызванных воспалением, ознакомьтесь с нашими натуральными средствами от артрита, а также советами о том, какие продукты есть, а какие не есть, чтобы облегчить воспаление.

Что такое артрит?

Когда люди говорят «артрит», они обычно имеют в виду остеоартроз , самый распространенный тип артрита. Более 16 миллионов американцев старше 45 жалуются на это состояние, которое вызывает воспаление, болезненность и жесткость суставов.

Хотя остеоартрит нельзя вылечить, легкие симптомы можно контролировать или уменьшить. Мы не хотим, чтобы вы страдали, поэтому ознакомьтесь с этими советами, чтобы облегчить боль.



6 природных средств от артрита

  1. Крапива (Крапивница двудомная) . Эта обычная трава использовалась для облегчения артрита еще с древних египтян. У растения есть крошечные жала, которые вызывают чувство жжения. Некоторые смельчаки буквально сами вводят уколы в воспаленное место и клянутся его эффективностью. Тем не менее, большинство страдающих будут пить как чай, запарив несколько унций свежих листьев в воде. (После приготовления крапива теряет свою жгучесть.) Вы можете выращивать крапиву в саду или покупать в магазинах здорового питания в виде сушеных листьев или в виде мази от артрита. Подробнее об использовании крапивы для здоровья .

    лучшие виды дров
  2. Капсаицин - «горячий» химикат в красном чили перец - может облегчить боль при артрите. Капсаицин временно препятствует восприятию боли в организме, уменьшая количество вещества P, переносчика боли. Вы можете приготовить чай, смешав красный перец с водой, или просто приготовить красный перец в еде, или добавить немного соуса из острого перца в томатный сок. Он также доступен в аптеке в виде крема, геля или пластыря для местного применения. При первом применении местный капсаицин вызывает чувство жжения. Это ощущение уменьшается в течение нескольких минут, а также со временем при повторных применениях. (Не увлекайтесь этой идеей и попробуйте намазать себя перцем чили - это более высокая потенция, чем выдержит большинство кожи.)
  3. Дозы имбирь а также куркума также было показано, что он облегчает боль и отек благодаря противовоспалительному действию. Недавний учеба показали некоторую поддержку куркумина (500 мг, три раза в день) в качестве лечения остеоартрита.
  4. Пчела вемон содержит противовоспалительные пептиды, которые действуют против боли и воспаления при артрите. Если у вас аллергия на пчел, не используйте это средство без наблюдения врача. Даже если у вас нет аллергии, купите в аптеке набор для укуса пчелы и держите его под рукой.
  5. Увеличьте количество жирная рыба в вашем рационе. Исследования показывают, что повышенное потребление нежареной рыбы подавляет воспаление суставов при артрите. Причина? Как и аспирин, омега-3 жирные кислоты в жирной рыбе повышают выработку недавно открытого класса противовоспалительных жиров, называемых резольвинами.
  6. Ананас показал некоторую способность предотвращать воспаление из-за бромелайна, химического вещества в ананасе. Если вы любите ананас, ешьте его в перерывах между приемами пищи, а не во время еды; он должен быть свежим или замороженным, а не консервированным ананасом или ананасовым соком.

5 повседневных советов по лечению артрита

  1. Делайте растяжку от 18 до 20 минут в день. Сначала разогрейся! Сосредоточьтесь на растяжке там, где она больше всего болит, но увеличивайте гибкость во всем.
  2. Практикуйте осанку каждый день. Когда вы смотрите на компьютер, ваши глаза смотрят прямо или ваша голова наклонена вниз. Вы сутулитесь? Посмотрите упражнения по упражнениям для правильной осанки. Избегайте оставаться в одном положении и делайте частые перерывы. См. Советы по правильной осанке .
  3. Если вы страдаете ожирением или избыточным весом, все, что вы можете сделать, чтобы похудеть, снизит нагрузку на суставы и уменьшит симптомы. Используйте этот калькулятор, чтобы узнать, есть ли у вас лишний вес .
  4. Физические упражнения - это хорошо (а не плохо!) При артрите и один из самых эффективных способов уменьшить боль и сохранить здоровье суставов. Обратите внимание на плавание, которое позволяет избежать нагрузки на суставы. Избегайте бега, который может вызвать чрезмерную нагрузку на суставы. Старайтесь заниматься не менее 150 минут умеренной аэробной активности (например, плавания, езды на велосипеде или быстрой ходьбы) каждую неделю. Фонд артрита предлагает лично программы упражнений и интерактивный инструмент для упражнения решения . Вам также может понравиться это видео с упражнениями .
  5. Заморозьте пораженные суставы сразу после занятия. Не позволяйте им воспаляться. Можно даже завернуть замороженные овощи в полотенце и поднести их к болезненным суставам. Узнайте больше о том, как тепло и холод могут помочь при воспалении.

Если у вас стойкие симптомы остеоартрита, вам обязательно следует обратиться к врачу или медицинскому работнику, чтобы они могли подтвердить диагноз и назначить необходимое лечение.

Что есть, а что не есть

Чего следует избегать

Все это хорошо известные триггеры воспаления и проблемные для страдающих артритом. Вырезайте или сокращайте каждую неделю:

  • красное мясо
  • Картофель фри и другая жареная еда
  • Сахар и полуфабрикаты, такие как фасованное печенье и крекеры.
  • Белый хлеб и макароны
  • Фруктовый сок
  • Жирные молочные продукты
  • Поваренная соль
  • Кукурузное масло

Что есть

Включите эти продукты в свой следующий список покупок!

  • Омега-3 жирные кислоты из холодноводной рыбы, такой как лосось и тунец.
  • Бразильские орехи (Bertholettia excelsa) и семена подсолнечника (Helianthus annus), содержащие S-аденозил-метионин, химическое вещество, обладающее обезболивающими и противовоспалительными свойствами.
  • Темно-зеленые листовые овощи с высоким содержанием витамина К, который помогает при воспалениях организма, и антиоксидантов, таких как брокколи, капуста и шпинат.
  • Овощи, богатые глутатионом, включая брокколи, спаржу, капусту, цветную капусту, картофель, помидоры и портулак. Здоровые фрукты включают авокадо, грейпфрут, апельсины, персики и арбуз.
  • Рапс и оливковое масло. Как и рыба, оливковое масло является отличным источником жирных кислот омега-3. Чистое оливковое масло также содержит олеокантал, который обладает противовоспалительными свойствами.
  • Чеснок и лук, которые помогают сдерживать воспаление.
  • Красная фасоль и фасоль пегой лошади являются отличными источниками клетчатки и фитонутриентов, которые могут помочь уменьшить воспаление.
  • Сельдерей, содержащий два десятка противовоспалительных соединений.
  • Розмарин (Rosmarinus officinalis), содержащий антиоксиданты, которые помогают предотвратить старение клеток.

У вас есть какие-нибудь советы или уловки, которые помогут избавиться от артрита? Сообщите нам об этом ниже!

лучшая почва для нефритового растения

Статьи по Теме

Вызывает ли трещина в суставах артрит? Узнай здесь.

Узнайте больше о том, как острый перец может помочь вашему здоровью.

Ваши пушистые друзья борются с артритом вместе с вами? Узнайте здесь о средствах от артрита домашних животных.

Природные средства защиты здоровья и хорошего самочувствия