Главная >> Новости И Факты >> Естественные способы предотвратить простуду и грипп

Естественные способы предотвратить простуду и грипп

Следуйте этим советам по профилактике простуды и гриппа, чтобы не заболеть!

Маргарет Бойлз

Как избежать простуды и гриппа? Обе болезни - наряду с пневмонией, стрептококковой инфекцией, ветряной оспой и норовирусными инфекциями (желудочный грипп) - возрастают в зимние месяцы. Почему они чаще встречаются зимой? И как мы можем предотвратить простуду или грипп естественным путем - до того, как они начнутся? Смотрите наши быстрые советы.

Почему люди болеют зимой?

Ответы сложны, неуловимы и все еще развиваются.

В течение долгого времени эксперты говорили нам, что зимой мы чаще болеем простудой и гриппом, потому что прячемся вместе в помещении в плохо вентилируемой среде - особенно школьники, которые затем передают инфекции своим семьям.



С тех пор скептически настроенные ученые предложили множество других теорий, которые могут сложным образом взаимодействовать и пересекаться.

  • Они варьируются от более короткого зимнего дня до Дефицит витамина D (один или оба из них могут изменить гормональный баланс, что, в свою очередь, снижает иммунный ответ), климатические и погодные факторы, физиологические реакции на воздействие холодного воздуха и свойства самих вирусов, которые способствуют передаче в холодном воздухе и при низкой влажности .
  • Кроме того, сухой зимний воздух замедляет нормальный процесс очистки слизистых оболочек носа и, вместо этого, сушит их, делая их более восприимчивыми к инфекциям.

thinkstockphotos -pting_tempera_full_width.jpg

как избавиться от тли на розах

Советы по уходу за собой для предотвращения простуды и гриппа

Независимо от причины, исследования подтвердили ценность многих методов ухода за собой для предотвращения зимних инфекций. Большинство из них вас не удивят.

  • Помой свои руки -довольно часто. Большинство эпидемиологов называют частое мытье рук защитой номер один от простуды и многих других распространенных зимних насекомых. Эффективное мытье рук означает 20 секунд энергичного растирания с мылом и водой. Посмотрите, как правильно мыть руки.

thinkstock_washing_hands_man_full_width.jpg

  • Увлажняйте внутри и снаружи . Следите за тем, чтобы ваше тело было хорошо увлажненным, а воздух в помещении - увлажненным. Мы добавляем влагу в воздух нашего отапливаемого дровами дома, развешивая белье в помещении, держа много комнатных растений и устанавливая на плитах пароварки, которые постепенно выделяют влагу в окружающий воздух. Пейте много жидкости, особенно свежей чистой воды.
  • Упражнение (легкое) . Исследования показывают, что упражнения укрепляют иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями. Одно предостережение : Если у вас жар или что-то более серьезное, чем легкая простуда, отдохните и прекратите упражнения.
  • Следствие: чаще выходите на улицу , особенно в полдень. Многие из нас испытывают лучшее настроение и прилив энергии, когда выходим на улицу в холодные солнечные зимние дни. Мы обнаружили, что инвестиции в компактные флуоресцентные лампы полного спектра (имитирующие длины волн естественного солнечного света) по всему дому имеют большое значение для предотвращения зимней депрессии (низкий уровень энергии, тяга к еде, отсутствие энтузиазма). Некоторые ученые считают, что ежедневное воздействие света полного спектра также помогает укрепить иммунную функцию.
  • Ешьте овощи и фрукты, особенно много фруктов с высоким содержанием витамина С, а также овощи и злаки, которые очищают ваш организм. Увеличьте ежедневное потребление зеленых, красных, желтых и белых овощей. Употребление большего количества и разнообразия овощей и фруктов улучшает иммунную функцию.
  • Сократите потребление сахара зимой . Ограничьтесь десертами до выходных два раза в неделю или любым другим способом. Кроме того, сократите употребление алкогольных напитков.
  • Выспаться . Не стоит недооценивать ценность хорошего ночного сна. Хороший сон снижает ваши шансы на проблемы с сердцем и другие хронические заболевания, улучшает иммунную функцию и даже помогает предотвратить ожирение. Не хвастайтесь тем, как мало вам нужно спать. Ложись спать пораньше! Получите свой zzzzzz! Ознакомьтесь с нашими советами, как лучше спать.
  • Уменьшить стресс . Стресс ослабляет иммунную систему, а зима добавляет несколько уровней стресса для большинства из нас: (например, борьба с штормами и отключениями электроэнергии, больными детьми, меньшим дневным светом, уборкой снега и иногда непосильными требованиями зимних каникул, в том числе финансовыми. стресс. Сделайте это своим сезоном, чтобы изучить стратегии снижения стресса .
  • Многие люди принимают добавки витамина D, витамина C, эхинацеи и других продуктов, которые, как считается, повышают иммунитет. Пожалуйста, посоветуйтесь со своим врачом или другим надежным поставщиком медицинских услуг, прежде чем пробовать какие-либо новые травы или витаминные добавки.
  • Храните праздничную еду в безопасности . От болезней пищевого происхождения ежегодно страдают 48 миллионов американцев. Не становитесь одним из них, следуя этим советам по безопасности пищевых продуктов.
  • Скажите 'Да' прививке от сезонного гриппа .

thinkstock_couple_sleeping_full_width.jpg

Дополнительные советы по предотвращению простуды и гриппа в общественных местах

  • Не прикасайтесь к глазам, носу и лицу, чтобы предотвратить грипп и простуду. Не трясите руки и не прикасайтесь к поверхностям, а затем подносите пальцы к носу или лицу.
  • При чихании или кашле прикрывайте рот и нос салфеткой. Если у вас нет салфетки, закашляйтесь в верхний рукав. После использования выбрасывайте салфетку в мусор!
  • Не используйте спиртовые дезинфицирующие средства вместо обычного мыла и воды. Вот почему .
  • Если вы находитесь в общественном туалете, старайтесь не прикасаться к часто используемым местам, например к крану или дверной ручке. Закройте кран бумажным полотенцем и попробуйте толкнуть дверцу плечом или поверните ручку бумажным полотенцем.
  • Используйте одноразовые полотенца или салфетки вместо тканевых носовых платков.
  • Не грызите ногти; он распространяет микробы.
  • Не делитесь едой или напитками, даже вкусами.
  • Очистите и продезинфицируйте поверхности и предметы в вашем доме или на работе, которые могут быть заражены вирусами, вызывающими грипп.
  • Если сомневаетесь, обнимите вместо поцелуя, даже если ваше сердце говорит иначе!
  • Если ты заболел, оставайся дома. Ваша школа или офис не оценят вашего непреднамеренного распространения болезни!
  • И да, старайтесь держаться подальше от больных (удачи!).

А вот несколько старых добрых советов от Альманах старого фермера 1852 года:

' Чтобы избежать осенних лихорадок, ешьте умеренно, мало пейте, не ложитесь на влажную землю и не перегревайтесь; но сдерживайся и переодевайся, когда погода меняется. '

Статьи по Теме

Вы плохо себя чувствуете? Смотрите наши домашние средства от насморка почувствовать себя лучше!

Следующий? Ознакомьтесь с моими советами по оздоровлению, чтобы оставаться здоровым этой зимой!

Дом и здоровье Природные средства защиты здоровья и хорошего самочувствия